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Beneficios de la respiración consciente

Beneficios de la respiración consciente

Seguramente escuchaste hablar de la respiración consciente un montón de veces pero jamás lo pusiste en práctica por falta de tiempo o porque no sabías como hacerlo.

En momentos de estrés, la respiración se hace rápida y superficial. Esto hace, entre otros estragos, que nos llegue menos oxígeno al cerebro y no estemos en condiciones de tomar las mejores decisiones. Como la mente y la respiración están íntimamente relacionadas, al cambiar a una respiración completa, profunda y consciente, cambiarás también tu estado de tensión física, mental y emocional.

Te presentamos los beneficios de la respiración consciente

Produce un efecto revitalizante para tu cuerpo y tu mente
Siempre está disponible para ti, en cualquier momento
Cambiar tu estado de ánimo
Relaja y reduce el estrés
Te llena de energía
Te ayuda a tomar mejores decisiones
Te permite enfocarte y disfrutar más del momento presente
Mejora tu salud

Empezamos? 

Cerra los ojos para evitar distraerte con cualquier estimulo externo. 

Inhala lenta y profundamente por la nariz, llevando el aire a tu abdomen. Notarás cómo éste se expande. Exhala también por la nariz, vaciando por completo el aire de tus pulmones. Para ello, puedes ayudar empujando el diafragma con los abdominales hasta que sientas que no queda nada de aire. Repite este ejercicio unas diez veces.

Al inhalar, imagina una luz que entra junto con el aire y llena tu cuerpo de energía revitalizadora. Al exhalar, observa cómo expulsas la oscuridad de todas las tensiones y sentimientos negativos acumulados .

Te recomiendo que lo practiques 10 veces cada día, la primera al levantarte y la última al acostarte. Cualquier otro momento será perfecto durante el día, en medio de tus actividades cotidianas, sobre todo cuando te sientas angustiada o estresada.

Haz de la respiración tu mejor aliada para mantener el equilibrio, la salud y el bienestar durante todo el día. Siempre está a tu alcance, y nunca te fallará.