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incontinencia urinaria

Incontinencia Urinaria

Te contamos más sobre el secreto más guardado

La pérdida de orina es un problema muy frecuente que afecta a la población femenina de más de 45 años y que en la mayoría de los casos rodeado de un silencio tal que la mujer afectada no acude al médico hasta que el problema es ya muy evidente. La incontinencia urinaria constituye un problema de salud que puede afectar a la vida personal, llegando incluso a llevar a un estado depresivo. Lo importante es pedir ayuda médica ante los primeros síntomas, independientemente de la edad que tengas.

Este problema también puede afectar a mujeres más jóvenes, ya que las causas de esta afección pueden ser variadas. En realidad, se trata de un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico que dificulta la retención de la orina en la vejiga y produce la expulsión involuntaria ante cualquier movimiento abdominal, ya sea reír, estornudar, toser, o agacharse.

El debilitamiento del suelo pélvico puede deberse a múltiples factores, como la edad, las cirugías, la obesidad, el estrés o el estreñimiento, pero también pude debilitarse por la práctica de algunos deportes de impacto como el boxeo, actividades  hípicas o las artes marciales. Aunque el principal motivo de las pérdidas de orina en las mujeres jóvenes es el embarazo y el parto, debido a la dilatación muscular de la zona.

La prevención juega un papel importante para evitar sufrir este problema. Para los casos más graves se necesitará medicación y, a veces también cirugía. Pero nosotras mismas también podemos prevenir tener problemas de incontinencia en un futuro, o mejorar considerablemente el funcionamiento de nuestra vejiga si ya estamos sufriendo este problema.

El primer paso es entrenar a la vejiga y establecer horarios para ir al baño. Al principio nos costará más aguantar, pero con el tiempo iremos logrando espaciar la cantidad de  veces que necesitamos orinar. Este entrenamiento de la vejiga tiene que ir acompañado de unos ejercicios orientados a reforzar los músculos del suelo pélvico, conocidos como ejercicios Kegel.

¿En qué consisten los ejercicios Kegel?

Los ejercicios Kegel consisten en contraer los músculos pélvicos durante 10 segundos para relajarlos después otros 10 segundos y repetir esta acción 10 veces seguidas. Los ginecologos recomiendan realizar estos ejercicios 3 veces al día, porque si se realizan muchas veces podríamos empeorar el problema de la incontinencia.

En cualquier caso, ante las primeras pérdidas, por más leves que sean, es necesario acudir al médico para que determine cuál es el mejor tratamiento para evitar que la incontinencia urinaria se convierta en un problema mayor.