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¿Sabés cuáles son los alimentos con grasas nos hacen bien?

¿Sabés cuáles son los alimentos con grasas que nos hacen bien?

Sumalos en tu dieta y obtené grandes beneficios para tu salud

No siempre hablar de grasas tiene que ser en sentido negativo, nuestro cuerpo necesita de las grasas insaturadas porque nos proveen de energía a nuestro cuerpo. Es importante que podamos incorporarlas a nuestra dieta a través de los siguientes alimentos. 

Frutos secos:
Poseen Omega 3 y en este grupo se destacan las avellanas, nueces y los pistachos. Protegen el corazón y favorecen la baja del colesterol malo. Además, aportan antioxidantes y fibra.

Palta
Su contenido graso nos aporta energía y ayuda a disminuir el colesterol malo.

Huevo
Contiene proteínas, ácidos grasos saturados e insaturados, nos aportan vitaminas y minerales.
Lo recomendable es comer tres por semana y son muy fáciles de sumar a nuestra dieta ya que distintas comidas lo contienen.

Aceitunas
Contienen Omega 3 y 6 y además un gran porcentaje de hierro que nos sirve para combatir anemias. Ahora que sabés esto sumalas a tu picada sin culpa.

Semillas
Las semillas de sésamo, chía, lino, calabaza y girasol son muy ricas en omega 6. Por ejemplo si tu punto débil es el intestino, te benefician sus altas cantidades de fibra.

Aceites
Los aceites de oliva, maíz, girasol, uva y soja contienen ácidos grasos y omega 3 y 6. Además, son fuente de carbohidratos, vitaminas K y E y ácido fólico (solo lo contiene el de maíz).

Como habrás observado en toda la nota, nombramos al Omega. Este es un ácido graso que protege nuestra salud cardiovascular, previene el aumento de los triglicéridos y controla la presión arterial. Además, colabora con la concentración, previene enfermedades de la retina y disminuye el dolor muscular. Con todos beneficios ¿te quedan dudas de sumar estos alimentos a tu dieta?