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Caminar: una actividad muy saludable

Caminar: una actividad muy saludable

Como sabemos realizar ejercicio es fundamental para mantenerse en buenas condiciones físicas y psíquicas.

¿Cuáles son algunos de sus beneficios?
* Evita los riesgos cardiovasculares ya que activa la circulación de la sangre.
* Mejora el estado de ánimo produciendo una sensación de bienestar.
* Quema calorías y ayuda a combatir la obesidad.
* Frena el desarrollo de algunas enfermedades como la osteoporosis y a controlar el colesterol.

¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de realizar nuestras caminatas?
En primer lugar debemos realizar algunos ejercicios de estiramiento antes y después de empezar a caminar, ya que esto nos ayudará a prevenir posible lesiones.

En segundo lugar debemos caminar a un ritmo apropiado, comenzando en un principio con una caminata de media hora como mínimo hasta llevarlo a una hora como máximo, con el correr de los días. Siempre debemos mantener un ritmo constante en donde no será necesario correr para realizar de forma efectiva dicha actividad.

Entonces? sólo debes proponerte una caminata de 30 minutos diaria, adoptando este ejercicio como rutina, para poder ir fortaleciendo los músculos y así gozar de todos sus beneficios, para llevar una excelente calidad de vida.